masa na

[...] Często na barki zarzuca sztangę ważącą blisko ćwierć tony! Kiedy Marcin Gortat wykonuje rwanie, sztanga może ważyć nawet 150 kg 110 kg masy ciała, imponująca masa mięśniowa i zaledwie 4% tkanki tłuszczowej - Marcin jest przekonany, że takich rezultatów nie udałoby mu się osiągnąć, gdyby nie miał szansy ćwiczyć pod okiem trenerów z [...]

leczenie za male dawki jakies 100mg/2week takze hvj nie masa nie ma to jak wjechac na 750 mg week

[...] 31.01 a wagę bd podawał co tydzień Staram się wprowadzać coraz więcej zmian, w szczególności te z dietą. Ostatnimi czasami bardzo często jem słodycze, więc będę starał się je ograniczyć. Od następnego tygodnia dla większej motywacji będę liczył kcal i dodawał liste z potreningu. Możecie ocenić jakim typem budowy jestem? Niech masa będzie z wami !

[...] proszę nie dawajcie linków bo to już przeczytałem, tylko potrzebuje porady od kogoś bardziej zaawansowanego. Chciałbym wykonywać partie: Plecy Brzuch (2 razy w tygodniu) Ramiona i Przedramiona Barki Klatka (Nóg nie chcę wykonywać ze względu na problemy z kolanami) Niech masa będzie z wami ;) Zmieniony przez - Oliwa98 w dniu 2014-01-08 21:46:52

Yoł! Możesz napisać ile miałeś w pasie na początku, a ile masz teraz? Masa szła równo na wszystkie obwody, czy miałeś problemy z "brzuszkiem"?

Właśnie popełniłem ten błąd że nic nie zapisywałem i wymiarów nie pamietam ale byłem strasznie chudy, aktualnie mam w pasie ok 103cm, mysle że brzuch mam normalny jak to na masie bywa, a co do samych problemów z nim to nigdy nie miałem. Masa szła na wszystkie obwody. :) Zmieniony przez - oski84 w dniu 2014-11-06 22:02:06

[...] nogi dlugie jak u modelki, szkielet drobny jak u dziecka 16cm nadgarstek, barki waskie, nie wazne jak rygorystycznie zasad sie trzymalem, nigdy nic nie lecialo. Masa, tlyko masa ;o a nie chce robic na weglach bo mi dupsko i bemben mega rosnie, o pare ladnych cm gdzie np w lapie tluszczu przyjdzie nawet nie pol centymetra.. od dziecka obsesje mam [...]

[...] 1. jajka,dużo cebuli, orzechy 2. kurczak, orzechy, warzywa 3. kurczak, orzechy, warzywa 4. jajka, olej lniany, warzywa 5. serek wiejski,olej lniany, warzywa ---------------------------------------------------------------- Rossi jak patrzę na to jak wygląda odechciewa mi się ładowania King no lepiej nie bo prędzej z tej redukcji wyszłaby masa

Mam 2 rodzaje 2013 i 2012.w prawdzie poszedl dopiero 1 strzal ale koles jedzie juz na tym samym towarze(2012) 5tydzien 500mg e5d i leb jak balon:)Masa jakie 6kg do przodu(je byle co kebaby i inne tam gowna).Drugi koles jedzie na towarze z data do 2013 dawka 250mg e3d jest w 3tyg.Mowi ze libido jak i sila na plus.waga tez poszła(nie wiem ile).Obaj [...]

Mam 4 dni treningowe, nogi, barki, plecy-bic, klata-tric. Dowieszałem obciążenie na drążku kiedy podciągałem się na szerokość barków, ale jako że szeroko podciągać się jest trudniej, to na razie nie dowieszam. Dlaczego tyle powtórzeń? Poza masą, chcę być dobry w muscle upach i innych akrobacjach na drążku :) Poprzedni plan był oparty na drążku, [...]

[...] i ucielem cardio,trenuje lzej do polowy grudnia a jedzac 3k kcal strasznieee mam ssanie.Na masie jadlem 6k wiec jest roznica,ale po redukcji te 3k trzyma mi wage wiec nie ma co podbijac przed masa,czasem sobie podjem.Wlasnie w domu mama zrobla mielone z fileta z serem zoltym i papryka w srodku.... Szkoda ze w panierce i na glebokim tluszczu

[...] podchodzi do gardla bo kompletnie nie mam ochoty na zdrowe jedzenie. 0 Cardio tylko 1x week mata. Cos jest nie tak. Chyba przy 110 kg mam genetyczna bariere... Ostatnia masa nawet litr lodow ed i kebab nie pomogl dojsc ponad 110. Pojade tak tydzien,jak waga nie ruszy cheat meal ed.Przesrane byc ekto,tyle kasy na zarcie... Dieta: WW:200g [...]

WLasnie najgorsze ze ja w tygodniu prawie nic nie robie procz szkoly i treningow nudze sie i wtedy jem. Z tego co mi sie wydawalo to raz. za mala masa miesni brzuca,dwa woda na dole brzucha siedziala bo gora wyszla a w dotyku to skora jakby byla luzna Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-02-25 19:44:29 Za mało na forum siedzisz %-) Zmieniony [...]

jesze zrób kupcie,wszyscy chętnie ją obejrzymy masa osób wrzuca fotki jedzenia, filmiki z treningów itp. - na tym właśnie polega BLOG treningowy, ale widzę, że masz problem ze zrozumieniem tego

Trening Barki + lapy Wyciskanie sztangielek siedzac 20x12 15x12 15x12 15x11 Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 6x12 6x12 6x12 Unoszenie ramion bokiem z sztangielkami 9x14 9x12 9x12 Unoszenie sztangielek w opadzie 10x12 10x12 10x12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 15x12 15x11 10x12 10x12 Uginanie ramienia ze [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] wytopić później tłuszcz (prosta logika -> więcej mięśni - większe zapotrzebowanie energetyczne -> szybsza przemiana materii i spalanie). Zrobisz co zechcesz, ale ja mam zamiar zejść do twojego poziomu wagi - no max 65kg, a potem tydzień bilans na 0, następnie stopniowo masa +100kcal, zobaczyć jak bedzie szło i jak będzie wyglądać sytuacja.

jak na ten wiek bardzo Si powodzenia niech masa będzie z Tobą a i łap s.

Nie dawałem nigdy plecow luzem ;), nie potrzebnie pochylilem glowe w dol no ale coz :) Masa poprostu idzie do przodu Co tu wiecej mowic jak i obwody a w pasie prawie Nic nie przybywa mysle ze tak bedzie do konca ! :) zostalo jeszcze troche odzywek ! :) Bialka dokupilem 4.700kg i mysle ze teraz to dowale ;] zeby bylo na ostro :D

jak ci już na fotce pisałem w klanie... masuj i będzie dobrze... z tego co widzę nie zalewa cie i dobra masa wchodzi... rośnij Zmieniony przez - sniz w dniu 2010-06-11 19:34:04